10 мая
9 мая
8 мая
7 мая
6 мая
5 мая
4 мая
ККАЛ в день:
1510
клетчатка: 13
углеводы: 162
жиры: 58
БЕЛКИ: 82
Завтрак
Омлет /Тартин /Огурцы
/Шпинат
Обед
Индейка /Булгур /Огурцы
/Редис /Руккола
Перекус
Актимуно 2шт
Ужин
Фишболл /Рис
/Томаты /Руккола
ККАЛ в день:
1478
клетчатка: 14
углеводы: 160
жиры: 49
БЕЛКИ: 92
Завтрак
Каша Амарант
/Яблоко запеченное
/Голубика /Творог мягкий
Обед
Лосось /Птитим /Салат Овощной
Перекус
Творог /Ягоды
/Мед алое
Ужин
Котлеты куриные /Брокколи
ККАЛ в день:
1500
клетчатка: 15
углеводы: 174
жиры: 49
БЕЛКИ: 90
Завтрак
Сырники /Греческий йогурт
/Черная Смородина
Обед
Куриное бедро
/Рис /Овощи
Перекус
Груша /Компот сухофруктов
без сахара
Ужин
Кальмар /Овощи
/Оливковое масло
ККАЛ в день:
1490
клетчатка: 9
углеводы: 123
жиры: 69
БЕЛКИ: 92
Завтрак
Вафли Овсяные /Яйцо /Рикотта
/Шпинат /Икра щуки /Кешью
Обед
Тефтели телятина /Овощи
/Морс вишня
Перекус
Йогурт Актибио
Ужин
Зубатка /Рататуй
ККАЛ в день:
1510
клетчатка: 15
углеводы: 212
жиры: 37
БЕЛКИ: 85
Завтрак
Ролл Индейка Пастрами
/Фреш Апельсин
Обед
Лапша Гречневая
/Креветки /Овощи
Перекус
Конфеты из сухофруктов 3 шт
/Морс Клюква
Ужин
Куриная грудка
/Большой зеленый салат
/Пармезан
ККАЛ в день:
1464
клетчатка: 13
углеводы: 91
жиры: 80
БЕЛКИ: 90
Завтрак
Вафли Цуккини /Рикотта
/Яйцо /Черри
Обед
Говяжьи щеки
/Киноа /Руккола
Перекус
Десерт Чиа /Манго
Ужин
Цыпленок /Огурец / Корн
ККАЛ в день:
1516
клетчатка: 12
углеводы: 142
жиры: 62
БЕЛКИ: 81
Завтрак
Запеканка /Йогурт
/Черная Смородина
Обед
Треска /Цуккини
/Шпинат /Рис
Перекус
Актибио /Кешью
Ужин
Говядина тушенная
/Салат Овощной
3 мая
2 мая
1 мая
30 апреля
29 апреля
28 апреля
27 апреля
ДЛЯ ЖЕНЩИН:
ККАЛ в день:
1425
клетчатка: 17,3
углеводы: 130
жиры: 62
БЕЛКИ: 79
Завтрак
Омлет белковый /Тартин
/Овощи /Фрукты /Кисель
Обед
Телятина /Киноа
/Битые огурцы
Перекус
Салат Фруктовый /Актимуно 2шт
Ужин
Палтус /Тыква
/Семена льна
ККАЛ в день:
1473
клетчатка: 10,5
углеводы: 134
жиры: 63
БЕЛКИ: 79
Завтрак
Запеканка с вишней
/Компот из сухофруктов
/Актибио
Обед
Индейка филе /Гречка
/Салат овощной
Перекус
Конфета Морковная ПП (5шт)
/Актибио
Ужин
Треска /Брокколи /Стейк романо
ККАЛ в день:
1448
клетчатка: 24,4
углеводы: 124
жиры: 66
БЕЛКИ: 92
Завтрак
Ролл Тунец /Смузи шпинат и киви
/Киви /Яйцо
Обед
Рагу из индейки /Пенне
/Авокадо с томатами
Перекус
Грейпфрут /Актимуно 2шт
Ужин
Креветки /Шпинат
/Семена льна
ККАЛ в день:
1466
клетчатка: 20,9
углеводы: 145
жиры: 62
БЕЛКИ: 98
Завтрак
Сырники /Клубника /Ананас
/Актимуно
Обед
Лосось /Картофель /Руккола
/Томаты /Пармезан
Перекус
Мюсли с изюмом, яблоком, черносливом
Ужин
Макрель /Эдамаме
/Горох стручковый /Томаты черри
ККАЛ в день:
1507
клетчатка: 18
углеводы: 198
жиры: 39
БЕЛКИ: 76
Завтрак
Каша овсяная /Творог
/Фрукты
Обед
Котлета паровая /Стэйк из капусты
/Рис бурый
Перекус
Пирог из батата /Морс
/Творог
Ужин
Кальмар мини /Овощи
ККАЛ в день:
1493
клетчатка: 23,9
углеводы: 174
жиры: 47
БЕЛКИ: 80
Завтрак
Каша Пшенная /Мандарин конс
/Яйца
Обед
Говяжья печень /Цуккини
/Крем пастернак
Перекус
Йогуртовое суфле с персиками
/Актибио /Макадамия
Ужин
Куриная грудка запеченная
/Салат чука
ККАЛ в день:
1441
клетчатка: 16,5
углеводы: 103
жиры: 72
БЕЛКИ: 90
Завтрак
Омлет с тофу, шпинатом /Тартин
/Смузи клубн и банан
Обед
Куриные котлеты
/Ризотто из гречки /Томаты
/Эдамаме
Перекус
Финики /Актимуно 2шт
Ужин
Кальмар гриль /Томаты запеченые
/Лимон
Женский рацион:
неделя: -5% – 3895₽ день
месяц: -10% – 3690₽ день
4100₽ день
Минимальный заказ — от 2 дней
сделать предзаказ