24 мая
23 мая
22 мая
21 мая
20 мая
19 мая
18 мая
ККАЛ в день:
1961
клетчатка: 17
углеводы: 186
жиры: 92
БЕЛКИ: 98
Завтрак
Запеканка с вишнёвым соусом
/ Ягоды / Компот из сухофруктов
Обед
Куриная печень / Батат
/ Руккола / Грибы
Перекус
Актимуно 2шт
Ужин
Дорадо / Стейк Романо
ККАЛ в день:
2104
клетчатка: 23
углеводы: 209
жиры: 91
БЕЛКИ: 102
Завтрак
Каша Овсяная / Яйцо / Фрукты
Обед
Баранина тушеная / Кус-Кус
/ Салат Овощной
Перекус
Овощная нарезка с хумусом
Ужин
Треска черная / Цуккини / Шпинат
ККАЛ в день:
1985
клетчатка: 16
углеводы: 166
жиры: 96
БЕЛКИ: 114
Завтрак
Сырники / Апельсин
Обед
Котлеты куриные / Ризотто Гречка / Шукрут овощной
Перекус
Актибио
Ужин
Форель / Салат помидоры
ККАЛ в день:
1990
клетчатка: 24
углеводы: 202
жиры: 87
БЕЛКИ: 99
Завтрак
Каша Пшенная с сухофруктами
/ Творог / Ягоды
Обед
Поке с курицей
Перекус
Грейпфрут
Ужин
Утка запечённая
/ Сельдер запечённый / Томаты
ККАЛ в день:
1996
клетчатка: 19
углеводы: 210
жиры: 79
БЕЛКИ: 105
Завтрак
Омлет белковый / Тартин / Овощи
/ Кисель черная смородина
Обед
Креветки / Орзо / Соте овощное
Перекус
Актимуно 2шт
Ужин
Треска спинка / Капуста красная
ККАЛ в день:
1959
клетчатка: 27
углеводы: 174
жиры: 87
БЕЛКИ: 106
Завтрак
Ролл Индейка пастрами / Фрукты
Обед
Топ-блейд стейк / Киноа
/ Битые огурцы
Перекус
Козинаки / Актибио
Ужин
Кальмар гриль / Овощи гриль
ККАЛ в день:
1986
клетчатка: 21
углеводы: 192
жиры: 87
БЕЛКИ: 103
Завтрак
Яичница / Шпинат / Тартин
/ Фрукты/Семена льна
Обед
Котлета куриная / Стейк Капуста
/ Рис бурый
Перекус
Актибио
Ужин
Треска спинка / Рататуй
17 мая
16 мая
15 мая
14 мая
13 мая
12 мая
11 мая
ККАЛ в день:
1937
клетчатка: 23
углеводы: 195
жиры: 83
БЕЛКИ: 97
Завтрак
Яичница / Хлеб без глютена / Рикотта
/ Огурцы / Семена льна
Обед
Курица тушеная / Гречка
/ Салат Витамин / Шпинат
Перекус
Актимуно 2шт
Ужин
Хек / Брокколи
ККАЛ в день:
1913
клетчатка: 16
углеводы: 232
жиры: 58
БЕЛКИ: 118
Завтрак
Панкейки Гречневые / Творог
/ Ягоды / Семена льна
Обед
Говядина отварная / Салат Домашний
Перекус
Помело / Кешью
Ужин
Креветки / Киноа / Цуккини / Шпинат
ККАЛ в день:
2042
клетчатка: 16
углеводы: 200
жиры: 81
БЕЛКИ: 117
Завтрак
Омлет / Хлеб без глютена
/ Овощи / Морс клюква
Обед
Индейка филе / Картофель мини
/ Коул Слоу
Перекус
Актибио
Ужин
Форель / Капуста Цветная / Морковь
ККАЛ в день:
1950
клетчатка: 21
углеводы: 193
жиры: 84
БЕЛКИ: 99
Завтрак
Сырники / Актимель
/ Ягоды / Киви
Обед
Люля из курицы / Перловка
/ Салат Чобан
Перекус
Ананас / Компот из сухофруктов
Ужин
Кальмар мини / Тартар овощной
ККАЛ в день:
2078
клетчатка: 21
углеводы: 164
жиры: 99
БЕЛКИ: 128
Завтрак
Кесадилья с яйцом / Томаты
/ Фреш Яблоко
Обед
Куриное бедро / Чечевица
/ Пармезан / Салат
Перекус
Творог мягкий
Ужин
Котлеты из щуки / Соте овощное с грибами
ККАЛ в день:
1990
клетчатка: 12
углеводы: 182
жиры: 89
БЕЛКИ: 115
Завтрак
Дранники из кабачка и шпината
/ Яйцо / Ягоды
Обед
Фишбол краб с креветкой / Рис /
Томаты / Тофу
Перекус
Актимуно 2 шт
Ужин
Индейка стейк / Салат свекла
/ Семена подсолнечника
ККАЛ в день:
1971
клетчатка: 18
углеводы: 179
жиры: 99
БЕЛКИ: 124
Завтрак
Запеканка с изюмом / Йогурт Греческий
/ Ягоды
Обед
Куриное бедро / Пенне / Бабагануш
Перекус
Конфета Морковная ПП 4шт
Ужин
Нисуаз Тунец / Картофель
/ Овощи / Яйцо перепелиное
10 мая
9 мая
8 мая
7 мая
6 мая
5 мая
4 мая
ККАЛ в день:
1970
клетчатка: 14
углеводы: 202
жиры: 85
БЕЛКИ: 101
Завтрак
Омлет / Тартин / Огурцы
/ Шпинат
Обед
Индейка / Булгур / Огурцы
/ Редис / Руккола
Перекус
Актимуно 2шт
Ужин
Фишболл / Рис
/ Томаты / Руккола
ККАЛ в день:
2001
клетчатка: 15
углеводы: 200
жиры: 73
БЕЛКИ: 116
Завтрак
Каша Амарант
/ Яблоко запеченное
/ Голубика / Творог мягкий
Обед
Лосось / Птитим / Салат Овощной
Перекус
Творог / Ягоды
/ Мед алое
Ужин
Котлеты куриные / Брокколи
ККАЛ в день:
1990
клетчатка: 14
углеводы: 189
жиры: 95
БЕЛКИ: 96
Завтрак
Сырники / Греческий йогурт
/ Черная Смородина
Обед
Куриное бедро
/ Рис / Овощи
Перекус
Груша / Компот из сухофруктов
без сахара
Ужин
Кальмар / Овощи
/ Оливковое масло
ККАЛ в день:
1814
клетчатка: 12
углеводы: 152
жиры: 80
БЕЛКИ: 113
Завтрак
Вафли Овсяные / Яйцо / Рикотта
/ Шпинат / Икра щуки / Кешью
Обед
Тефтели телятина / Овощи
/ Морс вишня
Перекус
Йогурт Актибио
Ужин
Зубатка / Рататуй
ККАЛ в день:
1990
клетчатка: 18
углеводы: 263
жиры: 65
БЕЛКИ: 90
Завтрак
Ролл Индейка Пастрами
/ Фреш Апельсин
Обед
Лапша Гречневая
/ Креветки / Овощи
Перекус
Конфеты из сухофруктов 3 шт
/ Морс Клюква
Ужин
Куриная грудка
/ Большой зеленый салат
/ Пармезан
ККАЛ в день:
1986
клетчатка: 15
углеводы: 117
жиры: 106
БЕЛКИ: 139
Завтрак
Вафли Цуккини / Рикотта
/ Яйцо / Черри
Обед
Говяжьи щеки
/ Киноа / Руккола
Перекус
Десерт Чиа / Манго
Ужин
Цыпленок / Огурец / Корн
ККАЛ в день:
1940
клетчатка: 9
углеводы: 187
жиры: 83
БЕЛКИ: 108
Завтрак
Запеканка / Йогурт
/ Черная Смородина
Обед
Треска / Цуккини
/ Шпинат / Рис
Перекус
Актибио / Кешью
Ужин
Говядина тушенная
/ Салат Овощной
3 мая
2 мая
1 мая
30 апреля
29 апреля
28 апреля
27 апреля
ККАЛ в день:
2032
клетчатка: 20
углеводы: 197
жиры: 87
БЕЛКИ: 109
Завтрак
Омлет белковый / Тартин
/ Овощи / Фрукты / Кисель
Обед
Телятина / Киноа
/ Битые огурцы
Перекус
Салат Фруктовый / Актимуно 2шт
Ужин
Палтус / Тыква
/ Семена льна
ККАЛ в день:
1936
клетчатка: 18
углеводы: 159
жиры: 80
БЕЛКИ: 115
Завтрак
Запеканка с вишней
/ Компот из сухофруктов
/ Актибио
Обед
Индейка филе / Гречка
/ Салат овощной
Перекус
Конфета Морковная ПП (5шт)
/ Актибио
Ужин
Треска / Брокколи / Стейк романо
ККАЛ в день:
1940
клетчатка: 22
углеводы: 130
жиры: 107
БЕЛКИ: 108
Завтрак
Ролл Тунец / Смузи шпинат и киви
/ Киви / Яйцо
Обед
Рагу из индейки / Пенне
/ Авокадо с томатами
Перекус
Грейпфрут / Актимуно 2шт
Ужин
Креветки / Шпинат
/ Семена льна
ККАЛ в день:
1921
клетчатка: 19
углеводы: 176
жиры: 81
БЕЛКИ: 121
Завтрак
Сырники / Клубника / Ананас
/ Актимуно
Обед
Лосось / Картофель / Руккола
/ Томаты / Пармезан
Перекус
Мюсли с изюмом, яблоком, черносливом
Ужин
Макрель / Эдамаме
/ Горох стручковый / Томаты черри
ККАЛ в день:
1952
клетчатка: 20
углеводы: 237
жиры: 66
БЕЛКИ: 96
Завтрак
Каша овсяная / Творог
/ Фрукты
Обед
Котлета паровая
/ Стэйк из капусты
/ Рис бурый
Перекус
Пирог из батата / Морс
/ Творог
Ужин
Кальмар мини / Овощи
ККАЛ в день:
1949
клетчатка: 16
углеводы: 187
жиры: 75
БЕЛКИ: 120
Завтрак
Каша Пшенная / Мандарин конс
/ Яйца
Обед
Говяжья печень / Цуккини
/ Крем пастернак
Перекус
Йогуртовое суфле с персиками
/ Актибио / Макадамия
Ужин
Куриная грудка запеченная
/ Салат чука
ККАЛ в день:
1964
клетчатка: 17
углеводы: 123
жиры: 113
БЕЛКИ: 114
Завтрак
Омлет с тофу, шпинатом / Тартин
/ Смузи клубн и банан
Обед
Куриные котлеты
/ Ризотто из гречки / Томаты
/ Эдамаме
Перекус
Финики / Актимуно 2шт
Ужин
Кальмар гриль
/ Томаты запеченые
/ Лимон
мужской рацион:
неделя: -5% – 4275₽ день
месяц: -10% – 4050₽ день
Минимальный заказ — от 2 дней
4500₽ день
сделать предзаказ